Styrketräning

Styrketräning

Kroppsstyrka – tänk att du börjar nerifrån och uppåt.

  • Tassarna först, tänk massage,
  • sen balans.
  • börja på fasta stabila underlag, öka undan för undan mot mjukare och vingligare underlag.
  • jobba med långsamma rörelser,
  • framåt, bakåt, luta till höger och vänster.

Denna träning kan du göra både i köket, på promenaden och i hundgymet om du har ett sådant. Det krävs inte stora ytor eller mycket action.

 

 

STÅ-LIGG-STÅ

Övningarna här har ett enda syfte – att göra din hunds kropp starkare. Det är fråga om att följa en hand med godis eller din kropp – inte ett kommando eller liknande. Hunden ska bara följa efter och fokusera på att följa med. Stå rakt framför hunden, över eller på sidan om den. Du vill se så mycket som möjligt och se att hunden och ha kontroll på att det blir rakt. Använd gärna en platta, skärbräda, dyna – som är lika stor som hunden är lång (den ska kunna ligga ner med alla tassar på plattan). Det blir lättare att få hunden att hitta balansen på en begränsad yta, men det går även utan platta. De flesta hundar kan man ta en stor bok eller stor skärbräda till när man börjar.

Nyckelbudskap

Låt det ta tid – det är oftast inte fråga om viljan utan bristen på styrka som gör att hunden inte gör rätt!

Gungan

Denna övning skulle enkelt kunna kallas STÅ-LIGG-STÅ och går ut på att hunden inte flyttar sina tassar utan står kvar i samma position med fötterna. Att den hittar sin balans och klarar att stå kvar. Inte mer eller mindre.

Till en början står du framför hunden, senare när hunden hittat balansen och du vill utveckla övningen kan du stå både vid sidan och bakom för att få hunden att till exempel böja huvudet åt sidan och ändå hålla balansen.

Börja på ett fast, stabilt och halkfritt underlag – en yoga matta är bra.

  1. Stå framför hunden ansikte mot ansikte när du börjar. 
  2. Ta en godis i handen och sätt den framför men nära hundens nos
  3. För handen neråt och bakåt in mellan hundens framben ner till LIGG
  4. Belöna genom att låta den gnaga lite på belöningen
  5. För handen framåt uppåt upp mellan hundens framben upp till STÅ
  6. När hunden har fem lugna stabila lyckade repetitioner har ni börjat hitta positionen.
  7. Utveckla genom att:
    1. Öka antalet repetitioner
    2. Göra dem långsamt
    3. Göra dem på mjukare och mjukare underlag
    4. I nedförsbacke
    5. I uppförsbacke

 ”Surikat” UPP-SITT

  1. Stå framför hunden ansikte mot ansikte.
  2. Ta en godis i handen och håll den ovanför men nära hundens nos
  3. För handen uppåt och bakåt
  4. Belöna när hunden gör ett litet hopp med frambenen och sätter sig på rumpan (jobba med handen nära hundens nos)
  5. Belöna genom att låta hunden ta godisen ur handen
  6. Ta två steg bort från hunden och locka den till dig
  7. Håll handen framför nosen och för den bakåt
  8. Belöna när efter att hunden gör ett litet hopp med frambenen och samtidigt väger bakåt med kroppsvikten, och landar på rumpan. Många hundar tycker det är tungt och svårt så jobba långsamt och nära. Låt den här fasen ta den tid det behöver.
  9. När hunden har fem snabba lyckade repetitioner har ni börjat hitta positionen.

Nivå B.

  1. Håll handen framför nosen och för den bakåt
  2. Belöna när efter att hunden gör ett litet hopp med frambenen och samtidigt väger bakåt med kroppsvikten, och landar på rumpan. Många hundar tycker det är tungt och svårt så jobba långsamt och nära. Låt den här fasen ta den tid det behöver.
  3. Jobba på att hålla positionen i någon sekund
  4. När hunden har fem snabba lyckade repetitioner har ni börjat hitta en stabil position.
  5. Nästa steg är att göra det från LIGG men det kräver verkligen styrka och kommer att ta lång tid för vissa hundar- Det hänger oerhört mycket på konstruktionen hur fort det går.

Utveckla genom att även träna

  1. göra ett hopp-stå
  2. hoppa upp mot en nostarget
  3. hoppa upp med frambenen från stillastående position
  4. hoppa upp med frambenen från sittande position, det vill säga stampa med frambenen
  5. Hoppa från sittande med framtassarna på golvet och upp på en pall
  6. Hoppa upp i en stående position från liggande position
  7. Hoppa upp i en stående position från liggande position och sen upp på en pall med framtassarna
  8. hoppa upp i sittande position från liggande position
  9. hoppa upp i sittande position från liggande position och sen upp på en pall med framtassarna
  10. hoppa upp från liggande position till sittande position vid din vänstra sida
  11. hoppa upp från liggande position till sittande position vid din vänstra sida och sen upp på en pall med framtassarna

LIGG – upp till – SITT

Denna övning går ut på att hunden ska stärka den enda rörliga delen hunden har i ryggen – nämligen länden. Att den hittar sin balans och tekniken att hoppa upp och landa mjukt – för det svåra är inte UPP utan styrkan att gå ner långsamt. Lite som armhävningar – det svåra är att gå ner med balans och styrka. Det underlättar om den kan SURIKAT innan du börjar. Baktassarna ska vara på samma plats och frambenen är det som förflyttas.

Till en början står du framför hunden, senare när hunden hittat balansen och du vill utveckla övningen kan du stå både vid sidan och bakom för att få hunden att till exempel böja huvudet åt sidan och ändå hålla balansen.

Börja på ett fast, stabilt och halkfritt underlag – en yoga matta är bra.

  1. Stå framför hunden ansikte mot ansikte när du börjar. 
  2. Ta en godis i handen och sätt den framför men nära DEN LIGGANDE hundens nos
  3. För handen, fortfarande nära nosen, lite snabbt uppåt och bakåt över hunden så att den följer med upp bakåt.
  4. Nu sänker du hastigheten och hjälper hunden ner till sitt. Det är här hunden har en fördel av att kunna SURIKAT – för den går först upp i SURIKAT innan den sätter sig ner.
  5. Belöna genom att låta den gnaga lite på belöningen
  6. Så går vi åt andra hållet.
  7. För handen uppåt (till surikat) och sen lugnt framåt nedåt och in mellan hundens framben ner till LIGG
  8. När hunden har fem lugna stabila lyckade repetitioner har ni börjat hitta positionen.
  9. Utveckla genom att:
    1. Öka antalet repetitioner
    2. Göra dem långsamt
    3. Göra dem på mjukare och mjukare underlag
    4. I nedförsbacke
    5. I uppförsbacke

BACKA RAKT

Backa rakt kräver mycket av hunden, styrka, balans och tillit. Det är nog det enklaste att börja med – i vart fall de första stegen. Men sen kommer det svåra att fortsätta rakt bakåt. Gör det i ett smalt rum där hunden inte kan vingla så mycket utan det blir logiskt att gå rakt bakåt.

  1. Lägg hunden framför dig.
  2. Jobba med omvänd frestelse genom att ha en öppen hand på var sida om huvudet med med godis i, som du för bakåt samtidigt i starten.
  3. Ställ dig med en fot framför varje framtass.
  4. Säg BACK och för händerna bakåt bredvid hundens huvud samtidigt – och hunden kommer med all sannolikhet att backa. Det finns ju inte så många andra saker hunden kan göra i det läget, så oftast behöver du inte göra mer än så för att få den rätta tankegången. Belöna så snart hunden rör sig bakåt genom att kasta belöningen in mellan hundens framben.
  5. Nu kan du genom att föra ömsom högerhand bakåt och följa med din fot / eller vänsterhand bakåt och följa med din fot – få hunden att föra sig bakåt på motsvarande sida.
  6. När hunden kan backa rakt bakåt i ett smalt rum längs en vägg kan du flytta ut i ett större rum längs en vägg
    1. Öka antalet steg
    2. Göra dem långsamt
    3. I nedförsbacke
    4. I uppförsbacke
    5. I en trappa
    6. Mitt i ett rum/på en plan

FLIPP – stå med låsta framben

Hunden ska från SITT till STÅ, men inte där hunden flyttar frambenen utan bara bakbenen. Hunden ska stå på frambenen på samma plats, och bakbenen ska hoppa fram och tillbaka. Denna övning är lättare om du påbörjat BACKA RAKT.

Till en början står du bredvid hunden, senare när hunden hittat balansen och du vill utveckla övningen kan du stå både framför och bakom för att få hunden att till exempel böja huvudet åt sidan och ändå hålla balansen.

Börja på ett fast, stabilt och halkfritt underlag – en yoga matta är bra.

  1. Stå bredvid hunden när du börjar eller allra helst om ni kan vara två så står du framför och en medhjälpare sitter bredvid hunden.
  2. Ta en godis i vardera handen och sätt dem framför men nära DEN STÅENDE hundens nos
  3. Håll händerna stilla, fortfarande nära nosen, och försök få hunden att flytta ett bakben. Oftast är det lättast genom att du tar ett steg närmare hunden eller om din medhjälpare flyttar ett ben. eller att du gör som när du ska börja backa, för ena handen och samma sidas fot, lite bakåt sett ur hundens riktning. Din fot på utsidan av hundens framtassar (som vi inte vill att den ska flytta) men in under magen och precis fot mot tass med baktassen. Lite som när du började BACKA RAKT men bara baktassarna ska backa nu.
  4. Belöna genom att låta den gnaga lite på belöningen.
  5. Så tar vi det andra benet.
  6. Genom att hålla båda händerna stilla och ömsom röra höger och vänster fot in under magen så brukar hunden börja förstå tänket.
  7. Låt det ta tid – det är oftast inte fråga om viljan utan bristen på styrka som gör att hunden inte gör rätt.
    1. Öka antalet FLIPP
    2. Göra dem långsamt
    3. I nedförsbacke
    4. I uppförsbacke
    5. På mjukare och mjukare underlag