FÖR ATT KUNNA ANALYSERA din träning på riktigt måste du sluta döma /lägga värden i / Lämna dina känslor åt sidan.
För att kunna göra detta behöver du öva.
Du behöver öva på att fokusera på allt som sker nu, men utan att lägga in värderingar eller effekter av det.
Men även på att värdera, utvärdera och planera. På att växla fram och tillbaka mellan dessa – så att du ser var gränsen mellan dina känslor & drömmar och vad som faktiskt händer går.
De flesta av oss fastnar halvvägs mellan framtid/utvärdering/planering och NUET när vi tränar hund. Vi konstaterar att något blev fel, börjar fundera på varför, förstår inte och ger upp och går vidare. Ett steg mot meditation är att öva på att inte värdera.
Övning
Att bara se men inte döma.
Prova tillexempel på att bara ta in informationen om vad som sker – inte försöka lösa, bara titta.
1. Börja med fördel genom att bara lyssna.
2. Lyssna på ljud som inte har ett värde, som en kaffebryggare, vinden, regn, prasslande papper.
3. Oftast är det lättast att se sin egen träning på detta sätt genom att filma och sen lyssna.
4. Vad hör du egentligen?
5. Därefter kan du titta men utan ljud och sänk gärna hastigheten på filmen.
6. Vad såg du egentligen?
Att öva på att inte leta fel, utan bara se, känna och uppleva är ett GIGANTISKT STEG mot att faktiskt kunna analysera och värdera.
Att kunna avgöra vad som är min känsla, min sinnesstämning och mitt bagage till skillnad från vad som jag faktiskt ser, hör och vad som egentligen sker – det här oftast det som gör stor skillnad i vad som är lagom nästa steg mot målet och inte ett steg jag vill höger för att jag tror att jag borde göra så, för så gör andra.